Comprendre mon corps
Comment fonctionne votre corps ?
Comprenez comment vos articulations et vos muscles coopèrent pour produire un mouvement grâce à une lecture fonctionnelle fondée sur Mobilité, Équilibre et Adaptation.
Une articulation n’a pas pour fonction d’être « bien alignée ».
Un muscle n’a pas pour fonction d’être « détendu ».
Et le corps ne cherche pas à reproduire une posture parfaite.
Le corps cherche d’abord à accomplir une fonction.
Regarder derrière soi.
Placer la main au-dessus de la tête.
Porter un sac.
Se relever.
Marcher.
Courir.
S’accroupir.
Prendre appui sur une main.
Pour réaliser chacune de ces tâches, plusieurs articulations et plusieurs muscles doivent travailler ensemble. Une structure n’a donc de sens que par ce qu’elle permet au corps de faire.
C’est le principe de cette rubrique.
Nous allons partir de la fonction, puis remonter vers l’anatomie.
Une articulation ne fonctionne jamais seule
Prenons un geste aussi simple que lever le bras.
La fonction recherchée n’est pas :
« faire bouger l’articulation gléno-humérale ».
La fonction est :
placer la main dans l’espace.
Pour y parvenir, l’humérus doit bouger, mais l’omoplate doit également tourner, la clavicule doit accompagner ce mouvement, le thorax doit fournir une base mobile et plusieurs muscles doivent coordonner leurs forces.
Si une composante devient moins disponible, le corps ne s’arrête pas forcément.
Il s’adapte.
C’est ce principe que cette lecture fonctionnelle cherche à expliquer.
Sur quels axes cette fonction doit-elle pouvoir s’organiser ?
La mobilité n’est pas une performance abstraite.
Être très mobile n’est pas automatiquement mieux.
La question est :
les axes de mouvement nécessaires à cette fonction restent-ils disponibles ?
Une cheville n’a pas besoin de la même amplitude pour marcher tranquillement et pour effectuer un squat profond.
Une épaule n’a pas besoin de la même mobilité pour taper sur un clavier et pour servir au handball.
La mobilité prend donc son sens dans la tâche et dans les axes qu’elle exige.
Dans cette lecture fonctionnelle, une modification de mobilité constitue le premier élément recherché parce qu’elle peut rendre un axe moins disponible et modifier la géométrie dans laquelle la suite du mouvement doit s’organiser.
Comment les forces s’organisent-elles autour de ces axes ?
Un mouvement n’est jamais produit par un seul muscle.
Certains muscles accélèrent.
D’autres freinent.
D’autres stabilisent une articulation pendant que le mouvement se produit ailleurs.
D’autres encore changent de rôle selon l’angle ou la charge.
L’équilibre contractile ne signifie donc pas :
« tous les muscles doivent tirer avec la même force ».
Il signifie :
les forces doivent être organisées de manière cohérente avec la fonction.
Dans cette lecture fonctionnelle, si la mobilité change, cette organisation change également : certains muscles doivent fournir davantage de travail, d’autres travaillent dans une position différente et une nouvelle stratégie se construit.
Comment le corps s’adapte-t-il lorsqu’un axe devient moins disponible ?
L’adaptation n’est pas une erreur.
C’est précisément ce qui permet au corps de continuer à fonctionner.
Si votre cheville avance moins, votre pied peut tourner davantage.
Si votre épaule élève moins facilement le bras, votre scapula ou votre thorax peuvent participer davantage.
Si votre hanche manque d’extension, votre bassin et votre rachis peuvent modifier la manière dont vous avancez.
Ces adaptations sont des solutions fonctionnelles.
Dans cette lecture fonctionnelle, elles deviennent importantes lorsqu’elles se répètent, augmentent le coût mécanique de la tâche ou ne suffisent plus à maintenir la fonction.
La question n’est donc pas « quelle structure est mauvaise ? »
La question devient :
Quelle fonction voulez-vous produire ?
↓
Quelles mobilités sont nécessaires ?
↓
Comment les forces doivent-elles s’organiser ?
↓
Comment le corps s’adapte-t-il si une composante change ?
↓
Où et quand un symptôme apparaît-il ?
C’est cette logique que vous retrouverez dans chacun des guides.
Choisissez une fonction
COU / CERVICALES
Comment fonctionne le cou pour orienter et stabiliser la tête ?↗02ÉPAULE
Comment fonctionne l’épaule pour placer la main dans l’espace ?↗03COUDE / AVANT-BRAS
Comment fonctionnent le coude et l’avant-bras pour positionner la main ?↗04POIGNET / MAIN
Comment fonctionnent le poignet et la main pour saisir, pousser et transmettre une force ?↗05DOS / BASSIN
Comment fonctionnent le dos et le bassin pour transmettre les forces et orienter le tronc ?↗06HANCHE
Comment fonctionne la hanche pour porter le corps et déplacer le bassin ?↗07GENOU
Comment fonctionne le genou pour absorber, transmettre et produire de la force ?↗08CHEVILLE
Comment fonctionne la cheville pour avancer au-dessus du pied et propulser le corps ?↗09PIED
Comment fonctionne le pied pour s’adapter au sol puis devenir un levier ?↗Voir le mouvement autrement
Vous voulez le voir plutôt que le lire ?
Le simulateur pédagogique Lhosteo permet d’explorer ces fonctions mouvement par mouvement.
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