Triceps brachial

Où se trouve-t-il ?

Le chef long part du tubercule infraglénoïdal de l’omoplate. Les chefs latéral et médial partent de la face postérieure de l’humérus, de part et d’autre du sillon du nerf radial.

Les trois chefs convergent vers l’olécrâne de l’ulna, la pointe osseuse palpable à l’arrière du coude.

Fonctions et mouvements

Le triceps étend l’avant-bras au niveau du coude. Il peut aussi stabiliser l’articulation pendant que la main réalise un geste précis. Le chef long participe en plus à l’extension et à l’adduction de l’épaule.

• Pousser une porte ou un objet.
• Se relever en prenant appui sur les mains.
• Lancer ou frapper en accélérant l’extension du coude.

Comment sa position explique son rôle

Tous les chefs passent derrière l’axe du coude, ce qui explique leur action d’extension. Le chef long traverse également l’épaule : sa longueur et sa contribution changent donc avec la position du bras.

Cette organisation permet de répartir l’effort entre portions selon la charge, l’angle et la vitesse.

Ce qui peut modifier son fonctionnement

La position de l’épaule, l’amplitude du coude, le type de prise, la vitesse et la fatigue modifient le travail du triceps.

Une poussée au-dessus de la tête et une pompe ne lui imposent donc pas exactement la même demande.

Ce que ce muscle peut influencer

Les trois chefs passent derrière le coude et transmettent leur force à l’olécrâne ; le chef long relie en plus la scapula à l’avant-bras. Une extension dominante ou répétée influence donc le contrôle du coude et, pour le chef long, l’organisation de l’épaule. Les fléchisseurs du coude, la coiffe, les stabilisateurs de la scapula et les muscles qui positionnent le poignet doivent adapter le freinage et la transmission vers la main.

Cette adaptation peut rester parfaitement fonctionnelle. Une atteinte apparaît si le coude freine moins bien, si la scapula doit stabiliser davantage ou si la poussée et le lancer perdent leur coordination. Si cette organisation persiste au-delà de la tolérance du système, une structure adaptative du coude, de l’épaule ou de la chaîne de la main peut devenir symptomatique.

Et s’il n’était pas le point de départ ?

Une scapula orientée différemment, une élévation d’épaule moins disponible, une transmission du tronc moins efficace ou une prise qui stabilise moins bien la charge peuvent demander au triceps de produire davantage de force ou de contrôler plus longtemps la flexion du coude. Le chef long est particulièrement sensible à cette relation, puisqu’il traverse l’épaule avant de rejoindre l’olécrâne.

S’il devient sensible lors d’un lancer, d’une pompe ou d’un appui, il faut donc étudier le tendon et la charge locale mais aussi la scapula, l’épaule, le tronc et la main. Le triceps peut initier une influence mécanique ou devenir le relais adaptatif d’une modification située ailleurs.

Le triceps transmet la force vers l’olécrâne ; parce que son chef long part de la scapula, il peut aussi s’adapter à la manière dont toute l’épaule organise la poussée ou le lancer.

Sports et gestes où il est sollicité

Il participe aux sports de lancer, à la boxe, à la musculation, à la gymnastique et aux activités utilisant des appuis sur les bras.

Selon le geste, il peut accélérer le coude, freiner sa flexion ou maintenir une position contre une charge.